dieta na

...ale co rozumiesz, dieta powinna byc tylko leciutko na minus, lub zero- bo to nie redukcja a tylko poprawa już nie tak źle wyglądających mięśni. trening powinien być ukierunkowany na większą objętość nieco. z supli spalacz, substancje lipotropowe, białko, mozna dodac bcaa, zma,hmb, alc, także i kreatyna w postaci stabilnej. oczywiście nie musisz [...]

Racja moja dieta nie jest dopieszczona tak na max z wygody biore białko na noc (''); Suplementy sa po to aby nam pomagac(''); Zmieniony przez - SOWCZEN_85 w dniu 2008-01-20 23:23:15

[...] musisz - kup bcaa i zma. PS. teraz to przeczytałem "ograniczam maksymalnie tłuszcz a zwiększam ilość pokarmu białkowego(mleko, jogurty...) " to bardzo ciekawa ta dieta :O lepiej na prawdę poczytaj i ułóż porządnie tą dietę, bez odżywiania smarnujesz potencjał kreatyny i swój. zrobisz jak chcesz, ja tylko daję dobrą radę ;) i jeszcze [...]

Do tego co powyżej to dodam: - tendencja do chudnięcia - klata na ławce 110 kg - dieta domowe jedzenie + odżywki - kklatka 114 cm - staż ponad 2 lata - SAA brak ...więc? Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2011-06-10 10:19:32

Gdy coś napompuje wodą to i dieta nie pomoże na spadek, staram sie jeść dużo i dobrej jakości jedzenia plus odżywki, w 2 lata przyszlo 18 kg więc chyba nie źle...o jakim testo pisałeś?

Witam A wiec moja dieta wyglada tak: I Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem -lyzka oliwy z oliwek II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka -orzechy włoskie I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami lub ryzem + jakas salatka I Kolacja -1l maślanki -otręby [...]

Odpowiedz jest prosta: dieta i wysilek aerobowy a wiec np.: bieganie (teren, silka- na maszynie), rower (stacjonarny, goral itp.) plywanie, wioslarka, orbitreki etc. Samych ud raczej nie odchudzisz. Skoro sa Twoim zdaniem otluszczone to zapewne w innych czesciach ciala tez jest troche tluszczyku ? Trening 3 - 4x w tygodniu przez 3 - 6 m-cy [...]

z bialka to zostaje ci jeszcze twarog i ryba DIETA TEZ TRENING MUSI BOLEC gdyby sie patrzylo na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 108 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI: 9 6.DIETA BIALKO: ok200g izolatu WEGLOWDANY: 100g po treningu TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle deca,propionat,wino,meta,susta 8.TRENING: codziennie 9.CEL CYKLU: chciabym troche czystej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

zeby przybrac na masie musisz miec ulozona dieta a jak? to wystarczy poczytac w dziale odzywianie

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest tradycyjną dieta zbilansowana bazująca na odpowiedniej ilości białka około dwa gramy na kilogram masy ciała, minimum jeden gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kombinować i poznawać swój organizm można jak mamy już jakieś doświadczenie i podstawy. Poza tym nawet mając podstawy bazowanie [...]

Wiesz co 1 twój komentarz miał rację po prostu za mało jem myślałem że jadam 2000 kalorii a jadłem 1400 ale teraz widzę efekty jak po przeliczeniu kalorii jem od 2200-3000 i widzę efekty wagi bo przytyłem 1.6 kg ale nie tłuszczu a masy mięśniowej dieta była ważna zmieniłem plan ćwiczeń też na ćwiczenia z kalisteniczne dziękuję za rady

pytam sie bo nawet nie napisales w jakim celu ta dieta, masa/redukcja/bilans na 0

Na mase dobry gainer. tylko trzeba uwazac na łapanie tłuszczyku. dobra dieta, odpowiednia ilosc bialka, no i cierpliwosc a efekty beda.

[...] powtorzen nie czuje się zbytnio zmęczony ;p w ogole nie mam zakwasów itp (no tylko klatka) a robie krotkie rozgrzewki. cwiczenia wykonuje dobrze bo w koncu cwicze 6 lat ;d na profesjonalnej silowni z ludzi z wiekszym doswiadczeniem ;d to bardziej dieta. siła przychodzi mi w miare szybko, gorzej wlasnie z masą mięśniową. aha cwicze 5x w tygodniu.

dieta nie na masę a na zalanie się, jesteś pewien ze masz takie wysokie zapotrzebowanie?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat (przerwy dłuższe, krótsze) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100mety 1x 30 prop ostatni cykl ponad 3 lata temu 8. TRENING: od tygodnia fbw bo urlop 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 300g i tez bylo good...sally akurat teraz daje ,zaczynam rowno z odblokiem bo sally dosc szybko zaczyna dzialac przeciez...narazie jechalem 3 tyg. na sally 5-6-7 tab. teraz robie tydzien off i daje eca a pozniej zjem resztki sally na dawce 7 tab pomoglo mi podtrzymac efekty i podrzezbilo mnie ,chociaz po cyklu dieta moja ma wiele do zyczenia

Możesz jeść każde mięso. Są one dobrym źródłem białka a dietę należy urozmaicać. Kwestia tego jak przygotujesz ten schab. Smażony na oleju słonecznikowym, w panierce zdecydowanie nie. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

na masę jest dieta a trening jest zawszę na siłę moim zdaniem